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【背中の中央の痛み】毎朝同じ時間に背中が痛む、日中は痛みもなく平気、痛み改善!!【痛みと息苦しさ】

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※2018年9月18日更新

朝方に背中の中央が痛む症状で困っていませんか?

 

ネットで検索しても原因がよくわからない・・・

僕も数カ月間も原因不明な背中の痛みに苦しんでいました。

 

【症状としては・・・】

ある日いきなり症状が発生した。

日中は痛みもなくなんともない、普通の状態。

寝ると夜中や朝方に背中の中央付近の激しい痛みで目が覚める。

痛みは酷く息をするのもつらい状態。

 

こんな症状が数週間も続いき、あまりにも痛いので

整形外科に行ったりしましたが、通院して治療してもまったく治らなくて困っていましたが

運動などを色々試した結果、痛みが改善しました。

今回は同じような症状や痛みで困ってる方のために、ブログに対処法などまとめてみました。

 

背中の痛みで考えられる原因 

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まずはネットで色々調べましたが、ハッキリした答えはありませんでした

ただ大きく分けて3つの原因に分かれるので、原因ごとに対処してみました。

 

【背中の痛みの三つの原因とは?】

1、脊髄や骨に異常がある「整形外科」

2、内臓に異常があるので背中に出る「内科」

3、コリや運動不足などの原因

 

僕の場合は、自分の痛みがどれに該当するかわからなかったんですが

とりあえずは、1から順に試してみました。

まずは整形外科に行ってみた

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整形外科で診察を受けるのが基本ですが

困ったことに整形外科に行く時間には、ほとんど痛みはありません

 

夜や明け方に決まって痛むので、病院に行く時は背中に痛みなどほぼありません。

 

それでも夜の痛みが辛いので整形外科に行くと・・・レントゲンなどを写したうえで

・痛む場所に痛み止めのブロック注射

・熱や電気を当てる

・首を伸ばす

 

これを約1カ月繰り返しました・・・

効果は・・・まったくありません!!

 

仕方がないので違う整形外科に行きました・・・処置は・・・

・痛む場所に痛み止めのブロック注射

・熱や電気を当てる

・マッサージをする

 

これを1カ月繰り返しました・・・

これも効果はまったくありません!

 

痛み止めのロキソニンは・・・少し効きました。

効いたのは少しだけですし初期だけです。

 

僕にとって整形外科は無力でした。

 

次に内科に行ってみた 

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次は内科に行ってみました。

ネットを見ると内蔵に原因がある場合も想定されるので・・・

 

病院では身体の症状を詳しく説明して、レントゲンや脈や聴診器、血液検査などしましたが・・・結果的に問題ありません。

 

健康体です。

 

もっと詳しく調べたら何かわかるかもしれないかも?とのことですが、そんなに突拍子もない病気になるとも思えません。

 

ストレッチをしてみた 

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ネットでも説明があるので、ストレッチをしてみました。

寝る前や、普段の生活時にもしますが、夜に痛みが出た時にもしました・・・

 

結果としては・・・

 

もっと痛くなった!!

 

多分やり方の問題もあると思います。

ただメリットもありました。

 

ストレッチをすることで、背中の中央ではなく肩甲骨の辺りが痛むとハッキリわかりました。

 

背中の筋トレをしてみた 

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最後の手段として筋トレをしました。

 

といっても背中をメインに鍛えるので、バーベルなど運動器具をある程度揃えたうえでコツコツと開始しました。

 

ポイントとしては肩甲骨を動かすイメージの運動を多くしたことです。

 

最初の頃は・・・思ったように筋トレもできません。

ピキピキと肩甲骨の辺りも痛みます。

 

まずは運動不足で筋肉が落ちているようです。

 

ところが・・・やってみると

筋トレの初日目から効果が現れました。

 

痛みが少なくなってる!!

 

これが正直な感想です。

それで筋トレでの治療に自信が持てたので、それから筋トレを継続しました。

 

一番効くのは「肩幅以上に手を広げて鉄棒で懸垂するような運動」です。

でもそれ以外の運動でも効果はあります。

 

それに合わせて、普段の生活も改めました。

下を向くような作業はなるべく避けるようにしました。

 

デスクワークが多いけど、運動やストレッチで背中を伸ばすことを心がけたり、椅子の位置も低めにして目線がなるべく平行になるように心がけました。

 

その後の経過ですが

今ではほとんど痛みはありません。

おかげさまで筋トレの習慣もつきました。

 

改善した理由 

やはり!デスクワークの多さでの背中のコリが原因で、それと合わせて運動不足もあり、普段なら治るものも治らなくなってたようです。

 

肩甲骨剥がしで検索すると痛みなどよくわかりますよ! 

ちなみにこちらの肩甲骨スタイル枕も効果がありました。

寝ながら肩甲骨スタイル枕

寝ながら肩甲骨スタイル枕

 

 

運動不足ではダメだとよく言われますが

筋力が落ちるとダメって意味もあるんですね。

特に背中の肩甲骨には気を付けないとダメです。

 

今後も引き続き筋トレは続ける予定です。

やってみると健康にもいいし楽しいです!

 

何より・・・あの辛い痛みが消えたのは大きいです。

 

痛みで悩まれてる方がいるのなら、こういった運動もぜひ取り入れて参考にしてください!

僕の場合は本当に楽になりました!